Chăm sóc vóc dáng sau sinh- Sau khi sinh, vòng 2 của chị em thường bị chảy xệ, không những thế do quá trình mang thai tăng cân khiến cho thân hình mất đi sự thon gọn, săn chắc như thời con gái. Chính vì thế, nhiều người đã tìm cách lấy lại vòng eo săn chắc, vóc dáng thon gọn nhanh chóng chỉ với một số bí quyết đơn giản sau.
Cho con bú bằng sữa mẹ
Đây là cách thức đẩy sự thay đổi trong cơ thể mẹ, khi cho bé bú sẽ kích thích bài tiết sữa nhanh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cho bé bú sẽ khiến mẹ tiêu hủy được 500kcal mỗi ngày. Ngoài ra, việc cho con bú còn giúp mẹ vận chuyển được thành phần dinh dưỡng thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm bớt sự tích tụ mỡ thừa dưới da, giúp da nhanh chóng săn chắc trở lại. Tuy nhiên không vì thế mà mẹ ép cho bé bú, chỉ cho bé bú khi bé có nhu cầu, đủ no, nên chia thành nhiều lần bú là tốt nhất cho bé.
 |
| Cho con bú sẽ giúp tiêu hao năng lượng* |
Chế độ ăn uống
Sau khi sinh nhiều mẹ có tư tưởng nên ăn nhiều để có sữa cho con bú, tuy nhiên không cần thiết, mẹ chỉ cần nạp đủ các chất dinh dưỡng cho một ngày để có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút là bạn có thể chăm sóc vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Bạn hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần khác nhai trong ngày, khi ăn quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành mỡ thừa. Hơn nữa, thực đơn một bữa ăn nên có đầy đủ rau xanh và trái cây tươi, ăn nhiều đạm, chất xơ hơn chất bột đường. Các loại thức ăn được chế biến tốt nhất là nên luộc, hấp hơn là chiên xào nhiều dầu mỡ. Ăn thịt gia cầm, thịt lợn và hạn chế ăn nhiều mỡ.
Đặc biệt, trong thời gian này, hạn chế ăn vặt vì những loại thức ăn vặt chứa nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít, chất bảo quản và quy trình chế biến không đảm bảo sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là từ 2-2,5 lít/ngayd, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến cuối ngày để tạo cảm giác no, ăn ít hơn và giúp thanh lọc cơ thể, làn da sẽ căng mịn hơn. Có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả để cũng cấp vitamin như: nước ép bưởi, táo, lê,...
Vận động nhẹ
Sau sinh, súc khỏe của mẹ sẽ yếu hơn, thay vì nằm ì trên giường mẹ nên đi lại nhẹ nhàng và có thể làm các công việc nhẹ sau nửa tháng sau sinh, hoạt động sẽ giúp tăng cường chức năng hệ bài tiết, thúc đẩy quá trình thay đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra còn có thể tiêu hao lượng mỡ thừa và đường rất hiệu quả. Tập các bài thể dục nhẹ cũng là cách tuyệt vời để chăm sóc vóc dáng sau sinh nhanh chóng.
 |
| Vận động nhẹ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất* |
Đánh tan mỡ với các mẹo đơn giản
- Massage rượu gừng: ngâm rượu gừng hạ thổ từ 1- 3 tháng trước khi sinh, sau sinh có thể dùng rượu massage vùng bụng và những vị trí muốn loại bỏ mỡ thừa, sức nóng của gừng sẽ làm đót cháy mỡ hơn.
- Chườm muối rang nóng: muối hạt rang nóng sau đó cho vào túi vải dày rồi chườm lên vùng bụng đến khi muối nguội hẳn. Mỗi ngày nên chườm 2-3 lần sẽ đánh tan mỡ hiệu quả, vụng bụng săn chắc hơn rất nhiều.
Chăm sóc vóc dáng sau sinh để có được thân hình thon gọn, săn chắc nhanh nhất là cách mà nhiều mẹ bỉm sữa đã áp dụng và thành công. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay?
TG: Ngavvt
