Bài tập giúp vòng eo săn chắc đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà đang là phương pháp làm đẹp được chị em thực hiện rất nhiều. Có được vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là điều mà rất nhiều chị em mong muốn, thế nhưng vì nhiều lý do nên vòng eo của bạn không được như ý, khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những bài tập giúp vòng eo thon gọn và săn chắc qua bài viết dưới đây.
 |
| Bài tập giúp săn chắc vòng eo |
3 bài tập giúp vòng eo săn chắc đừng nên bỏ lỡ
Bài tập giúp vòng eo săn chắc là những bài tập bạn có thể áp dụng tại nhà với những động tác đơn giản, chỉ cần chăm chỉ tập luyện và có chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo săn chắc như mong đợi.
Bài tập plank
Đây là bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Với bạn tập này, lượng mỡ thừa ở bụng sẽ được đốt cháy rất nhanh.
Đầu tiên, nếu bạn thực hiện bạn tập này ở nhà thì hãy chọn cho mình một khoảng rộng, thoáng mát và 1 thấm thảm.
Bắt đầu bài tập, hãy để cơ thể ở tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay và giữ nguyên tư thế đó ít nhất 30s mỗi lần, đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, lưng và chân tạo thành đường thẳng. Tần suất nên tăng lên theo thời gian tập bởi vì giữ càng lâu thì plank càng có hiệu quả cao.
Các bạn nên nhớ, hãy tìm hiểu và tham khảo thực hiện bài tập đúng cách để có hiệu quả giảm mỡ bụng cao.
Bài tập gập bụng
Hãy nằm phẳng trên sàn, lưng ép xuống mặt đất, hạ cơ bụng xuống. Hai bàn tay, hãy để sau đầu, tay đan vào nhau. Tiếp tục, đưa đầu gối về trước ngực, nâng bả vai lên. Duỗi chân phải ra về một góc 45 độ so với mặt đất trong khi nâng cơ thể phía trên bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái.
Hãy đổi bên, thực hiện động tác này khoảng 30 lần và có thể dừng lại khi bạn thấy mệt.
Bài tập bụng kết hợp đầu gối
Có rất nhiều bài tập bụng hiệu quả, nhưng hôm nay chúng tôi chỉ giới thiệu đến các bạn những bài tập đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tự tập tại nhà. Với bài tập này, bắt đầu quỳ xuống và chống tay thẳng với vai, cánh tay vươn về phía trước ngang tầm vai và chống một chân. Thở ra, gập đầu gối chân bên kia rồi duỗi trở lại. Đổi bên.
Lưu ý để có vòng eo săn chắc
 |
| Chế độa ưn uống giúp vòng eo săn chắc |
Ngoài chế độ tập luyện với các bài tập mà chúng tôi vừa giới thiệu, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
Muốn có vòng eo săn chắc, nên ăn nhiều rau, trái cây, bổ sung các dưỡng chất cần thiết, không nên ăn thực phẩm có nhiều chất béo, đồ chiên xào và nhiều đường, điều này sẽ khiến cơ thể tăng cân.
Hãy uống nước nhiều mỗi này, không nên ngồi một chỗ quá lâu, cần để cơ thể vận động. Không nên ăn khuya, việc ăn khuya sẽ khiến thức ăn khó tiêu hóa và tình trnagj béo bụng sẽ xảy ra.
Trên đây là bài tập giúp vòng eo săn chắc và những lưu ý để có được thân hình đẹp, hy vọng với những thông tin trên đã giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức trong việc chăm sóc sắc đẹp của mình.
TG: VT
